پنج شنبه, 02 فروردين 777 ساعت 09:05

معرفی بدترین غذا ها برای تغذیه کودک

چیپس
 
سیب‌زمینی سرخ کرده و چیپس منبع سرشار چربی و دشمن تناسب اندام کوچولوهاست. متاسفانه علاقه بچه‌ها به این غذا هم اصلا کم نیست. در مورد این غذا باید دقت کنید که تعداد دفعات مصرف را برای کودک‌تان به حداقل برسانید. همچنین بهتر است از چیپس‌های تنوری به جای انواع سرخ شده استفاده کنید.
 
شیرینی‌ها
 
نیازی به گفتن نیست که شیرینی‌هایی که از بیرون تهیه می‌کنید، مملو از چربی و شکر فراوان هستند. در این مورد هم علاوه بر این‌که باید سعی کنید کمتر این خوراکی‌ها را خریداری کنید، می‌توانید نوع کم‌شیرین و کم‌چرب‌تر را در منزل تهیه کرده و با انواع آماده جایگزین کنید.
 
میوه‌های خشک
 
میوه‌های خشکی که با قیمت گزاف تهیه و با وجدان آسوده به فرزند دلبندتان تعارف می‌کنید، در حقیقت شباهتی به میوه تازه ندارند! اغلب آن‌ها فقط قطعه بسیار نازکی از میوه هستند که مقدار اندکی ویتامین در آن‌ها باقی مانده و علاوه بر آن شکر زیادی هم دارند. به جای تهیه این خوراکی می‌توانید میوه تازه را به کودکان پیشنهاد کنید.
 
نوشابه
 
از مضرات نوشابه هر چقدر بگوییم کم گفته‌ایم! نوشابه‌های گازدار، قند بسیار بالایی دارند بنابراین بسیار چاق‌کننده هستند، کافئین موجود در آن‌ها باعث بی‌قراری و اضطراب کودکان می‌شود، مصرف آن‌ها مانع از جذب کلسیم و در نتیجه پوکی استخوان می‌شود، مصرف زیاد از حد آن‌ها به معده کودکان آسیب می‌رساند و...
 
بستنی
 
خوردنی مورد علاقه بچه‌ها در فصل تابستان؛ بستنی هم به‌دلیل چربی زیادی که دارد درست همانند چیپس کودکان را چاق می‌کند. بنابر‌این بهتر است، خودتان دست به کار شوید و در منزل نوع کم‌چرب‌تر و سالم‌تر آن را تهیه کنید.
 
آبمیوه‌های آماده
 
هرچند ممکن است فکر کنید آبمیوه‌های آماده و بسته‌بندی شده انتخاب مناسبی برای رفع عطش کودکان در روزهای گرم هستند اما این طور نیست. در تهیه این مواد تنها درصد اندکی میوه طبیعی استفاده شده و ضمنا میزان قند موجود در آن‌ها نیز بسیار بالاست. قند موجود در آبمیوه‌های صنعتی مینای دندان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث پوسیدگی و تغییر رنگ دندان‌های کودک شود، به‌خصوص اگر کودک شما مدت طولانی آبمیوه بخورد. بنابراین فریب برچسب‌های «طبیعی» یا «بدون قند» را نخورید و خودتان در منزل برای کودکان از میوه‌های تازه آبمیوه تهیه کنید یا خود میوه را به آن‌ها پیشنهاد کنید.
 
مرغ سوخاری
 
مرغ سوخاری یا ناگت‌های مرغ که معمولا با آرد نان پوشانده شده و برای سرخ شدن در روغن غوطه‌ور می‌شوند، انتخاب بسیار نامناسبی برای کودکانی است که اضافه‌وزن دارند. این ناگت‌ها روغن بسیار زیادی را به بدن کودک می‌رسانند، ضمن آن‌که اغلب اوقات سس همراه آن‌ها هم سس پرچرب و ناسالمی ‌است.
 
هات‌داگ
 
هات‌داگ‌های معمولی پر از چربی هستند. یک هات‌داگ با اندازه نرمال چیزی حدود ۱۳ گرم چربی وارد بدن کودک می‌کند. علاوه بر این‌که مقدار نمک و نگهدارنده‌ای که در این غذا وجود دارد نیز بسیار بالاست. بنابر‌این مصرف این غذا را هم برای کودک‌‌تان بسیار محدود کنید. اگر به‌دنبال خرید هات‌داگ هستید نوع کم‌چرب‌تر آن را انتخاب کنید (هات‌داگ بوقلمون چربی کمتری دارد.) برای کودکان هات‌داگ را نصف کنید یا به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
 
منتشرشده در مطالب آموزشی